Muchas veces nos decimos “hoy empiezo el gimnasio” y nada. Vienen las vacaciones o tengo mucho trabajo, y siempre el plan de tener una rutina de ejercicios va quedando atrás.
Siempre hay excusa o sientes que el ejercicio no es una prioridad en estos momentos. Sin embargo, mantenerse activo es fundamental para una buena salud física y mental.
Incluso, si no necesitas perder peso, ejercitar el cuerpo es importante. Te sentirás con más energía para enfrentar tu día, notarás que los ejercicios te dan una mayor flexibilidad y una mejor sensación de bienestar físico y mental.
Hay dos tipos de ejercicios que puedes hacer:
- Entrenamiento de fuerza: a través de la construcción de músculos, y perdiendo grasa en otras partes de tu cuerpo.
- Cardiovascular: correr o andar en bicicleta, son ejemplos de ellos. Ayuda a disminuir el colesterol, reduce la presión arterial, la grasa corporal y mejora tu estado de ánimo.
¿Cómo puedes encontrar tiempo para hacer ejercicio?
Ahora que pasas más tiempo en casa, puedes organizarte para darte espacios durante el día y armar una rutina de ejercicios.
- A primera hora de la mañana.
- Inmediatamente al llegar a casa.
- Durante la hora del almuerzo o de otro descanso programado
En lugar de pensar en el ejercicio como tal, piensa en cómo puedes usar tu cuerpo, para el ejercicio. Podrías hacer lo siguiente:
- Usar las escaleras en lugar del ascensor
- Estacionar el auto y caminar hacia el lugar donde quieres llegar
- Hacer un poco de yoga antes de comenzar el trabajo
- Hacer paseos de 10-15 minutos después de almorzar.
Si es posible, trabaja en tu objetivo formando parte de una comunidad, tal vez junto con tus amigos y familia.